L'osteocondrosi è un cambiamento degenerativo-distrofico nel complesso delle vertebre, dei dischi intervertebrali e delle articolazioni. Si sviluppa a causa di disordini metabolici nella cartilagine e nei tessuti ossei delle vertebre e dei dischi. In parole semplici, nella condrosi e nell'osteocondrosi, i dischi e le strutture ossee adiacenti si consumano nel tempo, compensando i cambiamenti con la crescita marginale dei tessuti e la loro compattazione. In caso di condrosi - solo la cartilagine del disco stessa e in caso di osteocondrosi - i corpi vertebrali ad essa adiacenti. Questa è una malattia molto comune. Secondo le statistiche dell'OMS ne soffre fino all'80% degli abitanti del mondo. I medici notano che molto spesso ciò si verifica a causa dell'aumento dello stress sulla colonna vertebrale: eccesso di peso e stile di vita sedentario.
Cosa fare con l'osteocondrosi e dove andare se si sospetta la malattia, dicono il neurologo Igor Matsokin e lo specialista in terapia fisica Oksana Ivanova.
Classificazione
Secondo la classificazione ICD-10, l'osteocondrosi spinale ha il codice M42. Include:
- M42. 0 Osteocondrosi giovanile della colonna vertebrale Malattia di vitello, malattia di Scheuermann
Esclude: cifosi posizionale (M40. 0)
- M42. 1 Osteocondrosi della colonna vertebrale negli adulti
- M42. 9 Osteocondrosi spinale, non specificata
Specie
A seconda della località, ne esistono di diversi tipi:
Cervicale
La colonna cervicale subisce un carico elevato e un'ampiezza di movimento abbastanza complessa.
Sintomi:
Sensazione di scricchiolio e di schiocco al collo quando si gira la testa da un lato all'altro, rigidità durante il movimento. Potresti avvertire mal di testa (mal di testa da tensione), una sensazione di dolore ai muscoli del cingolo scapolare.
I muscoli costantemente tesi possono causare intorpidimento e formicolio alle mani.
L'obiettivo principale del trattamento è il ripristino, il sollievo degli spasmi e dell'infiammazione e il ripristino della gamma di movimento.
Petto
La regione toracica è meno mobile rispetto al resto del corpo in cui si verifica l'osteocondrosi. Pertanto appare raramente.
Sintomi: dolore ai muscoli del torace, spesso peggiora con carico statico.
Brachiale
L'osteocondrosi dell'articolazione della spalla si verifica a causa di lesioni, stiramento di tendini e muscoli. Il più delle volte si verifica quando c'è un carico eccessivo sulla spalla negli atleti e nei caricatori. Ma può anche svilupparsi nel complesso dell'osteocondrosi cervicale.
C'è dolore e restrizioni quando si muovono le articolazioni.
Vertebrato
Con l'osteocondrosi della colonna vertebrale, i dischi intervertebrali vengono distrutti. Succede che non è interessata una parte della colonna vertebrale, ma due o più. Ad esempio, sia nella regione lombare che cervicale. Questa è chiamata osteocondrosi polisegmentale o diffusa della colonna vertebrale.
Lombare
L'osteocondrosi della regione lombare è comune. La colonna vertebrale nella regione lombosacrale è quella che subisce lo stress maggiore.
Sintomi:
- dolore alla parte bassa della schiena, alle gambe
- dolore quando si piega, gira - rigidità nei movimenti della schiena
Anca
Con l'osteocondrosi dell'articolazione dell'anca, il dolore non è grave, ma è importante consultare immediatamente un medico in modo che non sia necessario un intervento chirurgico.
Ginocchio
Malattia dell'articolazione del ginocchio. La cartilagine che garantisce lo scorrimento e il movimento senza ostacoli dell'articolazione viene distrutta e non può essere ripristinata. Si forma cartilagine fibrosa, causando dolore e rigidità alla gamba. Sono il dolore e la limitazione dei movimenti del ginocchio i motivi principali per visitare un medico e fare una diagnosi.
Giovanile
La malattia si manifesta nei bambini, il più delle volte di età compresa tra 10 e 18 anni. Cambiamenti degenerativi si verificano nella colonna vertebrale, colpendo legamenti, articolazioni, dischi intervertebrali e ossa. L'osteocondrosi giovanile progredisce rapidamente, ma nella fase iniziale è difficile da rilevare perché non vi è alcuna limitazione della mobilità. Solo al mattino si avverte qualche fastidio dopo il sonno.
Cause
La malattia si verifica quando c'è un disordine metabolico. Con l’avanzare dell’età, il nostro tessuto cartilagineo si consuma. La mancanza di acqua, microelementi e aminoacidi riduce l'elasticità dei dischi intervertebrali. I depositi di sale sono una conseguenza dell'osteocondrosi. La causa del dolore è spesso l'irritazione (o l'irritazione) delle radici nervose.
La malattia colpisce gli atleti che sottopongono a forte stress la schiena, come i sollevatori di pesi. Il rischio aumenta dopo le lesioni della colonna vertebrale. L'osteocondrosi si verifica spesso negli scolari che restano seduti a lungo, chinandosi sui banchi e negli autisti. Quale fattore causerà la malattia dipende dallo stile di vita.
Gradi
Per l'osteocondrosi ci sono 4 gradi (fasi):
- 1o grado: condrosi. C'è già dolore
- 2° grado: instabilità. Il disco vertebrale interessato viene spostato rispetto a quello inferiore, causando dolore acuto.
- 3° grado – formazione di ernie intervertebrali. Comprimono le fibre nervose e i vasi sanguigni.
- Grado 4: fibrosi del disco intervertebrale. Possono comparire osteofiti. Si tratta di escrescenze ossee con le quali l'organismo cerca di ripristinare la funzione di sostegno.
Quando fare prevenzione
Meglio tardi che mai. Se sei in sovrappeso e hai uno stile di vita sedentario, prima inizierai ad apportare cambiamenti, più investirai nella tua salute.
Sintomi
Come la malattia può manifestarsi in diversi reparti:
- la schiena fa male
- freddezza e intorpidimento delle mani e dei piedi
- mal di testa
- restrizione dei movimenti
È importante non confondere questi segni con altre malattie. I sintomi possono essere simili, ad esempio, con l'osteocondrosi del torace e le malattie del sistema cardiovascolare. Per una diagnosi accurata e un trattamento tempestivo, è necessario consultare un neurologo o un terapista per ricevere un rinvio a uno specialista.
Dolore
Il dolore è il problema principale dell'osteocondrosi, di cui è difficile liberarsi. Inoltre, non fa male solo il disco vertebrale o l'articolazione stessa, ma il dolore si irradia ulteriormente in tutto il corpo. E succede che il dolore dell'osteocondrosi toracica si irradia al cuore, quindi le sensazioni vengono facilmente confuse con le malattie cardiache.
Come distinguere il dolore cardiaco dall'osteocondrosi:
- Con problemi cardiaci, si verifica una sensazione di bruciore al petto, che può irradiarsi al braccio o al collo. Le sensazioni dolorose compaiono all'improvviso e durano non più di 30 minuti. La temperatura aumenta, compaiono vertigini e brividi. Accompagnato da una sensazione di mancanza d'aria, mancanza di respiro.
- Il dolore con l'osteocondrosi può essere diverso: pressante, lancinante. Di regola, è di natura moderata. Non accompagnato da mancanza di respiro e cambiamenti nella pressione sanguigna e nel polso. Ha la natura dell'herpes zoster, può durare diversi giorni o scomparire all'istante.
Mal di testa
Se può verificarsi un mal di testa dipende dalla fonte della malattia. Il mal di testa si verifica come conseguenza del sovraccarico dell'apparato muscolo-legamentoso del collo, dell'impatto dei muscoli sui canali per il passaggio dei rami cutanei dolorosi del nervo trigemino e dell'impatto sui tronchi della regolazione autonoma del tono vascolare.
Vertigini e rumore alla testa
Sensazioni di vertigini e rumore alla testa con osteocondrosi si verificano per lo stesso motivo del mal di testa: da sovraccarico muscolare e irritazione di alcune aree del sistema nervoso autonomo con conseguente reazione vascolare. È importante ricordare che sensazioni simili nelle orecchie possono essere segni di altre malattie.
Groppo in gola
Un nodo alla gola con osteocondrosi della colonna cervicale è un sintomo comune. Ciò è dovuto al fatto che il tessuto infiammato aumenta di volume. Una persona può avvertire una sensazione di solletico, pulsazione al collo e persino soffocamento. Sembra che qualcosa sia bloccato in gola, soprattutto durante la deglutizione. Tale disagio spesso ti costringe a consultare un medico. Ma questa non è sempre l'osteocondrosi; è importante escludere altre patologie, ad esempio un ingrossamento della tiroide, la faringite cronica. Se senti qualcosa di simile, è meglio iniziare con un otorinolaringoiatra. Determinerà la causa e ti indirizzerà ad un altro specialista.
Dispnea
La mancanza di respiro si verifica a causa della compressione dei fasci vascolari. Appare con osteocondrosi delle regioni cervicali o toraciche. A causa del dolore non è possibile fare un respiro profondo; è necessario respirare frequentemente e superficialmente. Di conseguenza, le funzioni respiratorie sono compromesse, si verificano mal di testa e vertigini a causa della mancanza di ossigeno nel cervello. Ciò può portare a gravi conseguenze. Se noti un sintomo del genere, consulta il tuo medico.
Attacchi di panico
Un neurochirurgo di un ospedale regionale afferma che esiste una connessione diretta tra attacchi di panico e osteocondrosi. Una delle cause degli attacchi di panico è un segno di violazione della circolazione sanguigna nel cervello. E questo accade spesso proprio con l'osteocondrosi del rachide cervicale dovuta alla compressione dei vasi sanguigni e dell'arteria vertebrale. Anche il dolore toracico e la respirazione superficiale possono causare panico a causa di questa condizione.
Temperatura
Se può esserci una temperatura con l'osteocondrosi dipende da molte ragioni. È importante escludere altri fattori, come le infezioni respiratorie acute.
Pressione
La malattia può influenzare la pressione sanguigna; è importante evitare tali picchi di pressione.
Linee guida cliniche
Durante la diagnosi, si consiglia una terapia conservativa seguita da un intervento chirurgico per eliminare la causa del dolore. Nelle linee guida cliniche sono prescritti i seguenti farmaci:
- Farmaci antinfiammatori non steroidei sotto forma di supposte, iniezioni, unguenti, gel.
- Per il dolore acuto di alta intensità sono indicati i blocchi terapeutici, i cui principali farmaci sono anestetici locali e glucocorticoidi.
- Terapia manuale, osteopatia, massaggio.
Esacerbazione
Quanto prima si inizia il trattamento, tanto più facile sarà evitare riacutizzazioni future. Una causa comune è il sollevamento di oggetti pesanti, soprattutto con una mano. È importante distribuire il peso in modo uniforme e non sollevarlo all'improvviso. Si consiglia di non sollevare assolutamente oggetti pesanti. Se si verificano riacutizzazioni, i farmaci verranno in soccorso.
Trattamento
Il trattamento è complesso e utilizza diversi metodi contemporaneamente. L'obiettivo principale è alleviare il dolore e prevenire l'ulteriore degrado delle vertebre e della cartilagine.
Esercizio terapeutico (terapia fisica)
È il metodo principale di trattamento conservativo delle malattie del sistema muscolo-scheletrico. Carichi dosati per
- decompressione delle radici nervose
- correzione e rafforzamento del corsetto muscolare
- mantenere una postura corretta e conferire al sistema legamentoso-muscolare la necessaria flessibilità
- prevenzione delle complicanze
Per raggiungere i propri obiettivi, si consiglia ai pazienti di esercitarsi regolarmente utilizzando attrezzature di riabilitazione ed eseguire esercizi congiunti. Questi esercizi migliorano la circolazione sanguigna, normalizzano il metabolismo e la nutrizione dei dischi intervertebrali, aiutano ad aumentare lo spazio intervertebrale, formano un corsetto muscolare e riducono il carico sulla colonna vertebrale.
Tuttavia, il trattamento delle malattie del sistema muscolo-scheletrico non si limita alla terapia fisica. Fisioterapia basata sull'utilizzo di fattori fisici:
- correnti a bassa frequenza
- campi magnetici
- ultrasuoni e laser
Applicazione della fisioterapia
Permette di accelerare la cura di molte malattie, aumentare l'efficacia della terapia farmacologica e ridurne il dosaggio, oltre ad evitare gli effetti collaterali tipici dei farmaci.
Massaggio
Allevia efficacemente la tensione muscolare e il dolore, migliora la circolazione sanguigna e ha un effetto rinforzante generale.
Terapia manuale
L’impatto individuale del medico sul sistema muscolo-scheletrico per alleviare il dolore acuto e cronico alla colonna vertebrale e alle articolazioni, nonché per aumentare l’ampiezza di movimento e la corretta postura.
Riflessologia
Varie tecniche terapeutiche e metodi per influenzare le zone riflessogene del corpo e i punti di agopuntura. L'uso della riflessologia in combinazione con altri metodi di trattamento ne aumenta significativamente l'efficacia.
Terapia farmacologica
Indicato durante il periodo di esacerbazione della malattia e ha lo scopo di alleviare il dolore, eliminare il processo infiammatorio e migliorare i processi metabolici. I farmaci possono essere assunti per via intramuscolare o endovenosa.
È importante notare che, sebbene ciascuno dei metodi elencati sia altamente efficace, l'effetto terapeutico maggiore può essere ottenuto solo quando vengono combinati con esercizi utilizzando apparecchiature di riabilitazione. Ciò consente di creare un corsetto muscolare a tutti gli effetti e garantire risultati di trattamento duraturi. Il modo in cui trattare ciascun tipo di osteocondrosi dipende dalla sua posizione e dalle cause della sua comparsa.
Trattamento a casa
A casa, puoi e dovresti continuare il trattamento, secondo le raccomandazioni del tuo medico. Prima di tutto, osserva la tua dieta e fai esercizi a casa. Se desideri aggiungere rimedi popolari o decotti al tuo trattamento, consulta il tuo medico per vedere se la loro combinazione con i farmaci è sicura.
Droghe
La maggior parte dei farmaci per l'osteocondrosi hanno lo scopo di alleviare il dolore:
- farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS) con diclofenac, ibuprofene, ketoprofene e nimesulide. E non solo sotto forma di compresse, ma anche unguenti e gel. È importante assumere le compresse in cicli e non sistematicamente a causa del loro effetto sul tratto gastrointestinale.
- Gli analgesici oppioidi (glucocorticoidi) vengono prescritti da un medico per il dolore grave se i FANS non aiutano ad alleviare il dolore.
- Per il dolore neuropatico sono necessari anticonvulsivanti o antidepressivi.
- vasodilatatori per evitare la carenza di ossigeno.
- condroprotettori per l'osteocondrosi - farmaci per migliorare le funzioni della cartilagine e delle articolazioni.
- i miorilassanti aiutano ad alleviare il dolore causato dall’eccessiva tensione muscolare.
Applicatori
Gli applicatori per l'osteocondrosi sono un'aggiunta popolare al trattamento. Agisce sugli impulsi nervosi e migliora il flusso sanguigno, contribuendo ad alleviare il gonfiore. Utilizzo principalmente due tipologie di applicatori:
- Applicatore Kuznetsov - tappetino con punte in plastica
- Applicatore Lyapko - ricoperto di aghi e leghe di metalli diversi.
Possono essere utilizzati solo dopo il permesso del medico curante.
Collare
Un collare per il collo (o una benda) aiuta con l'osteocondrosi cervicale a rilassare i muscoli del collo e ridurre il carico su di esso. Di conseguenza, il dolore scompare e il flusso sanguigno al cervello migliora. Le bende sono disponibili in diverse dimensioni e rigidità, quindi, se soffri di dolore al collo, dovresti assolutamente consultare un medico e scoprirne la causa. Se si tratta di osteocondrosi e non hai controindicazioni, il medico ti dirà quale prodotto è più adatto a te.
Darsonval
Darsonval è un dispositivo medico che produce corrente sotto forma di scarica pulsata smorzata. Ha uno spettro d'azione molto ampio, dai problemi dermatologici ai disturbi gastrointestinali. Darsonval migliora la permeabilità dei tessuti e migliora la circolazione sanguigna locale. A causa di ciò, la medicina penetra più velocemente e più in profondità, i muscoli si rilassano e gli spasmi scompaiono.
Contagocce
I contagocce per l'osteocondrosi aiutano ad alleviare rapidamente il dolore. Sono prescritti nei casi in cui altri farmaci sono controindicati. Ciò accade, ad esempio, nelle persone con intolleranza ai componenti delle compresse di FANS.
Corsetto
Il corsetto viene utilizzato per l'osteocondrosi per fissare la colonna vertebrale. Questo aiuta ad alleviare la tensione e prevenire lo spostamento delle vertebre. Puoi usarlo dopo aver consultato un medico.
Intonaci
Il dolore alla colonna vertebrale e alle articolazioni può essere alleviato con cerotti antidolorifici. Sono comodi da usare quando non è possibile applicare unguenti o creme, perché macchiano i vestiti.
Iniezioni
Le iniezioni aiutano ad alleviare rapidamente il dolore durante una riacutizzazione. È efficace e ad azione rapida. È importante continuare a prendersi cura del proprio corpo e, anche se si migliora, seguire i consigli del medico e fare esercizi. Le iniezioni sono anche un modo rapido ed efficace per fornire nutrienti ai dischi intervertebrali.
Cosa iniettare per l'osteocondrosi:
- condroprotettori
- FANS
- antispastici
- vitamine
La scelta dipende dal decorso della malattia, dalla presenza di dolore e dalle raccomandazioni del medico curante.
Vitamine
- La vitamina D aiuta nell'assorbimento del calcio, necessario per il ripristino delle strutture ossee della colonna vertebrale.
- Le vitamine A, E, C contribuiscono alla produzione di collagene e altri tessuti necessari per le articolazioni.
- La rivista medica parla di vitamine del gruppo B (tiamina, piridossina e cianocobalamina), che hanno un effetto analgesico nell'osteocondrosi cervicale. Grazie a questo, puoi ridurre l'assunzione di antidolorifici.
Cuscini ortopedici
I cuscini ortopedici per dormire non sostituiranno il trattamento, ma dormire con loro sarà molto più comodo. I cuscini sono disponibili in diverse forme e materiali diversi. Per esempio:
- un cuscino rettangolare o uno con cuscino è adatto a persone con qualsiasi tipo di osteocondrosi
- forma a mezzaluna per dolori al collo e alle spalle
- un cuscino con una rientranza al centro o una rientranza per la spalla aiuterà le persone con osteocondrosi cervicale a mantenere una corretta circolazione sanguigna in qualsiasi posizione durante il sonno. Ottimale per il collo e la sua posizione naturale.
È anche importante tenere conto non solo della forma dell'osteocondrosi, ma anche della posizione in cui una persona preferisce dormire. Un neurologo ti dirà quale cuscino scegliere correttamente, dopo aver analizzato le tue preferenze sul sonno e le caratteristiche del decorso della malattia.
Massaggio
Il massaggio terapeutico può essere eseguito per l'osteocondrosi solo in uno stato di remissione. Aiuterà a migliorare la circolazione sanguigna, i processi metabolici, la flessibilità della colonna vertebrale e dei muscoli. Un massaggio adeguato rallenta o addirittura arresta la diffusione della malattia. Ma non è sempre possibile visitare uno specialista del massaggio. Verranno in soccorso dispositivi speciali, come i massaggiatori elettrici per la schiena e il collo. Sono particolarmente efficaci nelle fasi iniziali dell'osteocondrosi cervicale. La cosa principale è usarlo correttamente e consultare un medico.
Dieta
Non esiste una dieta speciale per l'osteocondrosi. La cosa più importante è mantenere un peso sano. Se hai chili in più, dovresti discutere i metodi di perdita di peso con il tuo medico e comprendere le ragioni del tuo peso elevato.
Cosa significa dieta equilibrata:
- proteina
- grassi saturi sani
- carboidrati complessi
- frutta e verdura
È anche importante monitorare la quantità di sale che consumi. Promuove la ritenzione di liquidi nel corpo.
Esercizi
Quelli speciali con effetto terapeutico si distinguono, ad esempio, dopo l'intervento chirurgico per rimuovere un'ernia della colonna vertebrale.
Inoltre, questi sono esercizi abbastanza semplici anche per una persona impreparata. Ad esempio, il "pronto soccorso" per alleviare la tensione al collo:
Assumi la posizione corretta del ginocchio-gomito (senza piegare la parte bassa della schiena). Allontana lentamente il pavimento da te con le mani, quindi "cade" con la schiena tra le scapole. Non c'è bisogno di fare flessioni. Le mani rimangono in una posizione. È la regione toracica che funziona su e giù.
Ginnastica per migliorare la mobilità toracica:
Sdraiato sulla schiena, piega le ginocchia, le braccia lungo i fianchi, appena sotto le spalle. Tocca la mano di una mano con quella dell'altra. Con uno sguardo, "seguendo" la mano. La spalla potrebbe sollevarsi dal pavimento. Esegui lentamente per un minuto.
Puoi alleviare il disagio nella regione cervicale e nelle spalle e migliorarli utilizzando un doppio rullo massaggiante:
Mettiti con le spalle al muro, posiziona il rullo tra le scapole e premilo contro il muro, quindi posiziona i piedi a un passo dal muro. Il rullo non deve premere sulla colonna vertebrale, ma sui lati di essa. Esegui i mezzi squat con un'ampiezza confortevole, piegando le ginocchia, ma senza sollevare i talloni dal pavimento. Il rullo dovrebbe muoversi lungo l'altezza delle scapole. Puoi lavorare allo stesso modo sulla zona del collo: fissa il rullo sul collo, rilassa le braccia e solleva leggermente il mento. Mentre sei accovacciato, sposta il rullo alla base del cranio.
Esercito
L'accettazione nell'esercito di una persona affetta da osteocondrosi dipende dal grado della malattia e dalla diagnosi accurata. Tutti i documenti e i certificati devono essere in regola: almeno la relazione del neurologo e la radiografia. Altrimenti, dopo una visita medica, è possibile una decisione sull'ammissione al servizio militare.
In quali casi non vengono portati nell'esercito:
- danno a tre o più dischi intervertebrali
- i cambiamenti anatomici sono visibili
- sindrome del dolore pronunciata, anche dopo il sollevamento pesi
Se sono presenti sintomi e certificati, il giovane può ricevere la categoria B - idoneità al servizio limitata. Ciò significa che non verrà arruolato nell'esercito, ma potrà essere arruolato in caso di addestramento militare.
È quasi impossibile ottenere la categoria D: esenzione completa dal servizio militare. È possibile, ad esempio, con la cifosi dell'osteocondropatia, lo stadio finale dell'osteocondrosi.
Domanda e risposta
Agopuntura per l'osteocondrosi
L'agopuntura o l'agopuntura viene utilizzata in combinazione con altri trattamenti. È particolarmente efficace nei momenti di esacerbazione delle sindromi dolorose.
La procedura presenta numerosi vantaggi:
- basso rischio di reazioni allergiche
- risultati rapidi
- rischio minimo di lesioni
È importante capire che l'agopuntura aiuta ad alleviare il dolore, ma non cura la malattia.
Come dormire correttamente con l'osteocondrosi cervicale
Esistono due posizioni ottimali: sdraiato sulla schiena e sul fianco.
Dormire sulla schiena è ottimale per rilassare il corpo. Per una corretta distribuzione del peso, si consiglia di posizionare un piccolo cuscino sotto le ginocchia.
Nella posizione laterale, i muscoli del collo si rilassano, il carico sulla colonna vertebrale si riduce e il processo di circolazione sanguigna non viene disturbato.
È importante scegliere il cuscino giusto a seconda della posizione che si preferisce.
È possibile fare un bagno di vapore con l'osteocondrosi?
Molto spesso il bagno non è una controindicazione. Al contrario, a causa della temperatura elevata, il flusso sanguigno migliora e i sintomi si alleviano.
In caso di esacerbazione dell'osteocondrosi, il bagno è controindicato. Se il flusso sanguigno aumenta nel sito dell’infiammazione, causerà complicazioni.
È possibile praticare sport con l'osteocondrosi?
Carichi moderati non sono solo consentiti, ma anche necessari per l'osteocondrosi. Ma ci sono delle eccezioni:
- sport professionistici
- sport pericoloso
- sport con sollevamento pesi
È possibile riscaldare il collo con l'osteocondrosi cervicale?
Non dovresti scaldare il collo per alleviare il dolore. In questo modo, il sangue inizierà a fluire ancora di più verso l’infiammazione e questa si intensificherà.
Cosa non fare con l'osteocondrosi
- sollevare pesi, anche in palestra
- fare movimenti improvvisi, come quando si fa sport
- dormire su un materasso troppo morbido o su un cuscino troppo alto
- abusare di cibi ipercalorici, caffè, alcol
- assumere una posizione piegata per molto tempo, ad esempio durante le pulizie o in giardino
- indossare i tacchi alti
Yoga per l'osteocondrosi
Lo yoga è un'opzione eccellente per l'attività fisica per l'osteocondrosi. Non ci sono movimenti improvvisi o oggetti pesanti. Lo yoga non solo rimuove i sintomi, ma combatte anche la causa della malattia. In rari casi, lo yoga è controindicato, quindi dovresti comunque discuterne con il tuo medico.
L’osteocondrosi è una condizione grave che può essere prevenuta. Per fare ciò, è necessario monitorare la dieta e l'attività fisica.